मैं नींद की गोलियों से खुद को कैसे छुड़ाऊं?

नींद की गोली की लत (Sleeping Pill Addiction) - उपचार, लक्षण और कारण

नींद की गोली की लत (Sleeping Pill Addiction) क्या है?

एक थकाऊ दिन को एक पूर्ण, संतोषजनक (satisfying), रात के अनइन्ट्रप्टेड रेस्ट (uninterrupted rest) के साथ पुरस्कृत किया जाना चाहिए। जबकि ऐसे लोग हैं, जैसे ही उनके सिर तकिया को छूते हैं,वह एकदम से सो जाते हैं, अन्य लोग सोने के लिए थोड़ा अधिक समय लेते हैं। उस गोली के लिए पहुंचने का मोह थोड़ा सा मजबूत होता है जब आप जानते हैं कि अगले दिन पिछले की तुलना में अधिक थकाऊ होगा और आप इंसोम्निया (insomnia) से पीड़ित हैं। ये गोलियाँ दैनिक उपयोग के लिए नहीं हैं। इस तथ्य के बावजूद कि काउंटर (counter) पर बेची जाने वाली गोलियों में कम निर्भरता प्रतिशत (dependence percentage) है, सहिष्णुता (tolerance) अभी भी चिंतित होने का मुद्दा है। इसे ठीक करने के बजाय संभावना है कि गोलियां वास्तव में इंसोम्निया (insomnia) से लड़ने के बजाए इसे और खराब कर रही हैं।

अधिकांश गोलियों में एंटीहिस्टामाइन (यौगिक जो हिस्टामाइन के प्रभाव को बाधित करता है) {Antihistamines (the compound that obstructs the effects of histamine)} उनके मुख्य तत्व के रूप में होता है। डिफेनहाइड्रामाइन (Diphenhydramine) एक सीडेटिंग एंटीहिस्टामाइन (sedating antihistamine) है जो दिन में ड्राउसिनेस्स (drowsiness), धुंधली दृष्टि, और यूरिनरी रिटेंशन (urinary retention) का कारण बनता है।

पदार्थ (substance) का दुरुपयोग तब होता है जब सेवन की अनुपात (proportion) या आवृत्ति (frequency) बढ़ जाती है। बुरे के बजाए अच्छे की तुलना करनी चाहिए और आवश्यकता और आदत के बीच अंतर को समझना ज़रूरी है।
नींद की गोली की लत (Sleeping Pill Addiction) के कारण।

लत (addiction) के कारण तीन चरणों में आते हैं:

इंसोम्निया (insomnia) की गलत व्याख्या का प्राथमिक कारण पहली जगह दवा शुरू करना है। गोलियों की शुरुआत से पहले, उच्च कैफीन खपत (high caffeine consumption) या स्क्रीन (screen) के सामने अधिक समय के रूप में अन्य संभावनाओं का पता लगाने की सलाह दी जाती है। खुराक शुरू करने से पहले डॉक्टर से मिलने की (हां, काउंटर ड्रग पर भी) सलाह दी जाती है।
किसी प्रकार का राहत पदार्थ शरीर को इसका उपयोग करने या उस पर निर्भर होने का कारण बनता है। वे पदार्थ की मनोवैज्ञानिक / शारीरिक (psychological/physical) आवश्यकता विकसित करते हैं। यह नियमित आधार पर नींद पाने के लिए दवा पर शरीर की निर्भरता है।
दवा की दुष्प्रयोग (abuse) दवा की मात्रा में वृद्धि के रूप में शुरू होता है। एक बार जब शरीर दवा के खिलाफ सहिष्णुता (tolerance) पैदा करता है, तो दवा की सामान्य मात्रा का असर तब नहीं होगा जैसा कि उसने एक बार किया था।

नींद की गोली की लत (Sleeping Pill Addiction) के लक्षण क्या हैं?

इसे एक लत (addiction) के रूप में कब नामित करें?

क्रेविंग्स (Cravings): जब आप खुद को बोतल तक पहुंचने से रोकने में असमर्थ पाते हैं, भले ही आप पर्याप्त रूप से ड्रउसी (drowsy) हैं, इसके लिए तर्क 'बेहतर 'नींद हैं। डॉक्टर शॉपिंग (Doctor shopping):

जब चिकित्सक एक रिफिल प्रिस्क्रिप्शन (refill prescription) लिखने से इनकार करते हैं, तो व्यक्ति इसे प्राप्त करने के लिए किसी अन्य डॉक्टर डॉक्टर के पास जाता है।
एडिक्ट्स (addicts) को रोकने के लिए कोई कामकाजी प्रिस्क्रिप्शन ट्रैकिंग सिस्टम (prescription tracking system) नहीं है।
स्लीपिंग पिल (sleeping pills) के दुरुपयोग के गंभीर संकेत इस प्रकार हैं
पूरे दिन चक्कर आना (All day dizziness)
तालमेल की कमी (Lack of coordination)
लाइटहेडेडनेस (Lightheadedness)
स्मरण शक्ति की क्षति (Memory loss)
लक्षण लंबे समय तक उपयोग के साथ तेज हैं (intensify with prolonged use)

इसमें जोड़ने के लिए, शरीर में पदार्थ का संचय - रक्तचाप (blood pressure) और अनियमित दिल की धड़कन (irregular heartbeat) का कारण बन सकता है।

नींद की गोली की लत (Sleeping Pill Addiction) का उपचार।

यहां उपचार स्वस्थ नींद की आदतों, अधिक ऊर्जा और एकाग्रता में सुधार लाने के लिए संदर्भित करता है।

व्यक्ति की एडिक्शन (addiction) के साथ इंसोम्निया (insomnia) का इलाज करना उन पुराने तरीकों पर वापस जाने से रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।
स्लीपिंग पिल रिहैबिलिटेशन सेण्टर (Sleeping pill rehabilitation center): वे विभिन्न कार्यक्रम प्रदान करते हैं।
कुछ लोगों को नियमित रूप से रोगी पुनर्वसन (inpatient rehab) से पूरी तरह से ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। इसलिए इंटरनेट का उपयोग प्रतिबंधित होता है। यह कदम लंबी लत का इलाज करना है।
अन्य कार्यक्रम आपको रिकवरी एक्सरसाइजेज (recovery exercises) में अपने खाली समय को समर्पित करते समय दिन में अपने दैनिक व्यवसाय में शामिल होने की अनुमति दे सकते हैं।
थैरेपीज़ (Therapies): व्यक्तिगत चिकित्सा (individual therapy), समूह चिकित्सा (group therapy), आघात चिकित्सा (trauma therapy) भी जाने का एक तरीका है।

नींद की गोली की लत (Sleeping Pill Addiction) से बचने के लिए रोकथाम।

डॉक्टर के पास जाएं: अपने आप उपयोग शुरू करने के बजाय पहले चरण में पेशेवर सहायता (professional help) प्राप्त करना बेहतर है। आपके इंसोम्निया (insomnia) का अंतर्निहित कारण हो सकता है जो डॉक्टर आपको समझने में मदद कर सकते हैं।

अपने शरीर को जानें: डिफेनहाइड्रामाइन (Diphenhydramine) और डॉक्सिलामाइन (doxylamine) किसी भी नींद की गोलियों के मुख्य तत्व हैं। स्लीपिंग एड्स (Sleeping aids) गर्भवती महिलाओं या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए जोखिम साबित करती है।

अपनी खुराक जानें: एक समय में खुराक की एकमात्र निर्धारित राशि लें। यह न केवल आपकी निर्भरता को सीमित करेगा बल्कि आपको अपनी इच्छाओं को पहचानने में भी मदद मिलेगी।

शराब पीने के साथ गोलियों को मिश्रण न करें।
नींद की गोली की लत (Sleeping Pill Addiction) के निकासी के लक्षण।

खपत बंद होने के बाद निकासी के लक्षण आम तौर पर 24-72 बजे के भीतर शुरू होते हैं। देखे गए प्रभाव भौतिक (physical) और मनोवैज्ञानिक (psychological) दोनों ही हैं। बॉडी फिट्स (Body fits), सीज़र्स (Seizures), इंसोम्निया (Insomnia), डेलीरियम (Delirium), एंग्जायटी (Anxiety), ड्रग डिजायर्स (Drug desires), इर्रिटेबिलिटी (Irritability), डिप्रेशन (Depression), कंफ्यूज़न (Confusion), हल्लुसिनेशन्स (Hallucinations), स्वेटिंग (Sweating), इंक्रीसेड हार्ट रेट (Increased heart rate), हैंड ट्रेमर्स (Hand tremors) रिबाउंड इंसोम्निया (Rebound insomnia): अधिकांश रोगियों को दवा छोड़ने के दौरान इंसोम्निया (insomnia) का अनुभव होता है। यह रिबाउंड इंसोम्निया (Rebound insomnia) रोगियों को पूरी तरह से रिकवरी से बचाती है। निकासी अवधि (Withdrawal duration): यह दिन 1 से 20 दिन की अवधि में विस्तार कर सकती है। दिन 4 से दिन 11 को एक महत्वपूर्ण अवधि (crucial period) माना जाता है। क्रेविंग्स (cravings), स्वेटिंग (sweating), इंक्रीसेड हार्ट रेट (increased heart rate), ट्रेमर्स इनक्रीस (tremors increase), जैसे लक्षण बढ़ते हैं।